Kŕčové žily v lete: ako si udržať ľahké a zdravé nohy
Letné mesiace sú pre mnohých ľudí s kŕčovými žilami najnáročnejším obdobím roka. Vyššie teploty žily rozširujú, nohy bývajú ťažšie, viac opúchajú a večer dávajú o sebe vedieť pichaním či nepríjemným tlakom. Hoci ide o veľmi rozšírený problém, ktorý postihuje ženy aj mužov, neznamená to, že sa s ním musíte len trpezlivo zmieriť.
Kŕčové žily sú viditeľným prejavom oslabenej funkcie žilových chlopní. Keď chlopne netesnia tak, ako majú, krv sa v nohách horšie vracia k srdcu a hromadí sa v povrchových žilách. Tie sa postupne rozširujú, vlnia a presvitajú cez kožu. V horúčavách sa cievy navyše roztiahnu, aby telo lepšie odvádzalo teplo, a tlak v žilách ešte stúpa.
V tomto článku zhrnieme, prečo sa ťažkosti v lete zhoršujú, čo nohám prakticky uľaví a kedy je rozumné neodkladať návštevu lekára. Text má informačný charakter a nenahrádza odborné lekárske vyšetrenie ani individuálne poradenstvo.
Prečo sa kŕčové žily v lete zhoršujú
Pri vyšších teplotách sa cievy prirodzene rozširujú, aby telo cez kožu odvádzalo prebytočné teplo. Rozšírené žily sa však ľahšie plnia krvou a tá v nohách stagnuje. Výsledkom býva väčší opuch, pocit ťažkých nôh, pálenie, svrbenie či tupá bolesť, ktorá sa stupňuje najmä k večeru a po dlhom státí alebo sedení.
K horšiemu stavu prispieva aj nedostatok tekutín. V teple sa viac potíme a pri nedostatočnom pití krv hustne, čím sa jej prúdenie spomaľuje a žilový systém je viac zaťažený. Práve preto sa mnohým ľuďom zdá, že im nohy „opúchajú akurát v lete“.
Čo nohám v horúčavách uľaví
Pomáha pohyb, ktorý rozhýbe takzvanú svalovú pumpu lýtok: chôdza, plávanie alebo jednoduché naťahovanie a krúženie členkami. Striedanie polôh počas dňa, teda nesedieť ani nestáť príliš dlho v kuse, odľahčuje žily viac, než sa zdá. Osvedčuje sa aj polohovanie nôh nad úroveň srdca na niekoľko minút počas dňa a dostatočný pitný režim.
Úľavu prináša aj chlad. Krátka studená sprcha nôh alebo opláchnutie lýtok studenou vodou cievy stiahne a zmierni pocit ťažkých nôh. Naopak horúcim kúpeľom, saune a dlhému opaľovaniu s nohami dole sa v období ťažkostí radšej vyhnite.
Kompresívne pančuchy: kedy majú zmysel
Kompresívne pančuchy či podkolienky sú jednou z najčastejšie odporúčaných pomôcok. Jemným, smerom nahor klesajúcim tlakom podporujú návrat krvi z nôh, zmierňujú opuch aj pocit ťaže. Najviac sa uplatnia cez deň, keď stojíme alebo sedíme, teda vtedy, keď žily pracujú najťažšie.
Vhodnú silu kompresie a veľkosť je dobré konzultovať s lekárom alebo lekárnikom, aby pomôcka skutočne pomáhala a nezarezávala sa. Aj v lete sa dajú nosiť, hoci v najväčších horúčavách to býva menej komfortné; existujú aj tenšie letné varianty.
Na čo si dať pozor pri pohybe a oblečení
Pomáhajú aktivity, pri ktorých pracujú lýtka rovnomerne, teda chôdza, bicykel či plávanie. Naopak dlhé nehybné státie alebo sedenie so skríženými nohami žilám neprospieva. Tesné oblečenie v páse a vysoké podpätky nosené celý deň môžu sťažovať odtok krvi, takže striedanie obuvi a pohodlnejší strih sa vyplatia.
Pri dlhom cestovaní v lete, napríklad v aute či lietadle, sú vhodné pravidelné prestávky, prechádzka a pohyb členkami. Tieto opatrenia patria k bežne odporúčaným zásadám, no pri výraznejších ťažkostiach ich treba prebrať s lekárom.
Kedy navštíviť lekára
Ak sa ťažkosti zhoršujú, opuch neustupuje ani po odpočinku, koža okolo žíl tmavne, tvrdne alebo svrbí, prípadne sa objaví vriedok či nehojaca sa rana, je namieste odborné vyšetrenie. Cievny lekár vie posúdiť stav žíl a navrhnúť ďalší postup.
Leto kŕčovým žilám neprospieva, no malými každodennými návykmi sa dá ťažkostiam výrazne uľaviť. Pohyb, dostatok tekutín, polohovanie nôh, chlad a prípadne kompresívne pančuchy tvoria základ. Ak však ťažkosti pretrvávajú alebo sa zhoršujú, najlepším krokom je poradiť sa s lekárom.
Zdroje: Mayo Clinic Health System (prevencia a starostlivosť o kŕčové žily), Harvard Health Publishing (varicose veins), Medical News Today a Yale Medicine (kompresívne pančuchy). Spracovala redakcia.
