Koniec sychravých dní: budúci týždeň udrie prvá vlna horúčav, na západe až 38 °C. Veľký návod, ako ju prežiť

BRATISLAVA – Užite si tento chladný víkend, lebo bude posledný svojho druhu na dlhý čas. Po sychravých dňoch s dažďom a teplotami okolo 20 °C sa nad Slovensko od stredy privalí prvá veľká vlna horúčav tohto leta. Vyvrcholí cez budúci víkend, keď na západe krajiny môžu teploty atakovať až 38 °C. Pripravili sme veľký návod, ako extrémne teplo prežiť bez ujmy na zdraví – pre seba, deti, seniorov aj domáce zvieratá.

Slovenský hydrometeorologický ústav (SHMÚ) má zatiaľ pre všetkých osem krajov nulový stupeň výstrah, no to sa rýchlo zmení. Otepľovať sa začne v stredu, výstrahy pred vysokými teplotami – v najteplejších okresoch až druhého (oranžového) stupňa – sa očakávajú ku koncu budúceho týždňa.

Kedy a kde udrie

Za náhlou zmenou stojí rozsiahla tlaková výš nad južnou Európou – takzvaná tepelná kupola, ktorá k nám naženie horúci vzduch až z Afriky a teplo udrží na celé dni. Takto má podľa predpovedí vlna horúčav graduovať:

Najhorúcejšie bude na juhu a juhozápade – v Podunajskej a Záhorskej nížine, teda v Bratislavskom, Trnavskom a Nitrianskom kraji. Sever a hory ostanú o niečo chladnejšie (okolo 33 – 34 °C). Riziková je aj noc: meteorológovia varujú pred tropickými nocami, keď teplota neklesne pod 20 °C a telo si cez noc neoddýchne.

Nedeľa sa zatiaľ javí ako najteplejší deň celej vlny horúčav.

— Peter Minárik, meteorológ iMeteo.sk

Komu hrozí najväčšie riziko

Horúčavy nie sú len o nepohodlí – pre niektoré skupiny sú priamo nebezpečné. Úrad verejného zdravotníctva SR medzi najohrozenejších radí seniorov nad 65 rokov, dojčatá a malé deti, chronicky chorých, tehotné ženy a ľudí pracujúcich vonku. Ich telo horšie reguluje teplotu a príznaky prehriatia často podceňujú.

Prehriatie je pre seniorov nebezpečné rovnako ako infarkt.

— MUDr. Miriam Kvostková, primárka oddelenia dlhodobo chorých

Čísla z Európy sú varovaním: počas horúceho leta 2024 zomrelo na následky horúčav približne 62-tisíc ľudí, najviac práve medzi seniormi. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie si horúčavy v Európe za posledné štyri roky vyžiadali vyše 200-tisíc obetí.

Úpal verzus vyčerpanie z tepla – a prvá pomoc

Je dôležité rozoznať dva stavy. Vyčerpanie z tepla je miernejšie – prejavuje sa slabosťou, bolesťou hlavy, nevoľnosťou, studeným potom. Pomôže presun do chládku, oddych a pitie. Úpal je život ohrozujúci stav: koža býva horúca a suchá, pridáva sa zrýchlený pulz, zmätenosť, kŕče či bezvedomie.

Pri podozrení na úpal postihnutého ihneď presuňte do chladu, prikladajte studené obklady (zátylok, podpazušie, slabiny) a volajte záchrannú službu na čísle 155 alebo 112. Nečakajte, kým sa stav zhorší.

Ako schladiť byt bez klimatizácie

Aj bez drahej klimatizácie sa dá interiér udržať znesiteľný. Kľúčom je správne načasovanie:

• Vetrajte len v noci a skoro ráno (do cca 8.00), keď je vonku chladnejšie ako v byte. Otvorte okná na protiľahlých stranách a vytvorte prievan. Cez deň okná zatvorte.
• Tieňte okná ZVONKA – vonkajšie žalúzie, rolety či markízy zachytia slnko ešte pred sklom a sú oveľa účinnejšie než vnútorné závesy.
• Spravte si „domácu klimatizáciu“ – pred ventilátor postavte misku s ľadom alebo zamrazené fľaše s vodou. Funguje aj mokrý uterák zavesený do prievanu.
• Vypnite zdroje tepla – cez deň nepoužívajte rúru ani sporák, zhasnite (najmä halogénové) svetlá a odpojte spotrebiče zo stand-by režimu.

Pitný režim a pozor na lieky

Základom je piť priebežne počas celého dňa – ideálne 1,5 až 3 litre čistej vody po menších dávkach, ešte skôr, než pocítite smäd. ÚVZ odporúča aj slabšie minerálky; nápoje by nemali byť ľadové. Vynechajte alkohol, kávu a sladené nápoje, ktoré telo odvodňujú.

Mimoriadnu pozornosť by si mali dať ľudia užívajúci niektoré lieky. Diuretiká (tabletky na odvodnenie) zvyšujú stratu tekutín, betablokátory komplikujú potenie a niektoré antidepresíva a antihistaminiká môžu zvyšovať telesnú teplotu. Ak takéto lieky beriete, počas horúčav buďte dvojnásobne opatrní a poraďte sa s lekárom.

Nikdy v aute. A nezabúdajte na deti, seniorov a zvieratá

Najtragickejšie chyby sa dejú v zaparkovaných autách. Nikdy nenechávajte dieťa ani zviera v aute – ani na päť minút. Interiér sa na slnku za 10 minút zohreje nad 40 °C a za hodinu až na 47 °C, čo môže byť smrteľné.

Seniorov a malé deti počas horúčav pravidelne kontrolujte a ponúkajte im tekutiny. Psa venčite len skoro ráno a večer – pred prechádzkou priložte dlaň na asfalt: ak ju neudržíte 5 sekúnd, je príliš horúci aj pre labky.

Nie je to náhoda. Otepľuje sa

Júnová vlna nie je výnimkou, ale súčasťou trendu. Máj 2026 bol globálne druhým najteplejším májom v histórii meraní a na konci mája padali v Európe rekordy – v portugalskej More namerali 40,3 °C. Slovensko sa od 50. rokov oteplilo približne o 2 °C a počet tropických dní (30 °C a viac) na juhu krajiny sa od roku 1990 takmer zdvojnásobil – z približne 15 na 25 za sezónu.

Teplo sa spája aj so suchom: začiatkom mája zasahovalo územie Slovenska sucho na takmer 39 percentách plochy a poľnohospodári hlásia výpadky úrody. Železnice pre rozpáľené koľajnice (povrch dosahuje až 50 °C) zavádzajú rýchlostné obmedzenia a vo viacerých okresoch platí zákaz zakladania ohňa v lesoch.

Najbližšie dni preto využite na prípravu, kým je ešte príjemne. Zatieňte okná, doplňte zásoby vody, dohodnite sa, kto skontroluje starkých – a keď slnko od stredy pritvrdí, budete pripravení. Vlna poľaví až okolo 22. júna, keď ju ukončí studený front s búrkami a citeľné ochladenie.