Turistika pre začiatočníkov: ako sa pripraviť na prvú túru

Turistika patrí medzi najdostupnejšie pohybové aktivity. Nepotrebujete drahé vybavenie ani členstvo v klube, stačí chuť vyjsť von a kus prírody na dosah. Slovensko má pritom jednu z najhustejších sietí značených turistických chodníkov v Európe – Klub slovenských turistov sa stará o približne 14-tisíc kilometrov trás –, takže možností, kam vykročiť, je viac než dosť.

Začiatočník si však často odhryzne príliš veľký kus. Vyberie si náročný hrebeň, zabudne na vodu alebo vyrazí v teniskách do bahna a z túry sa namiesto zážitku stane utrpenie. Pritom stačí dodržať pár jednoduchých zásad a prvý výlet do hôr zvládnete s úsmevom.

V tomto článku si prejdeme, ako zvoliť primeranú trasu, čo si zbaliť do batoha, ako sa obliecť a na čo myslieť, aby ste sa z prírody vrátili nadšení a hlavne v poriadku.

Začnite trasou, ktorá vám sadne

Najčastejšia chyba začiatočníkov je preceniť vlastné sily. Pre prvú túru zvoľte radšej kratšiu trasu s miernym prevýšením, ideálne dobre značenú a frekventovanú, kde v prípade problému natrafíte na ďalších turistov. Dĺžku a náročnosť postupne pridávajte až vtedy, keď budete cítiť, že vám to ide ľahko.

Pri plánovaní rátajte s tým, že chôdza do kopca je výrazne pomalšia než po rovine. Orientačne sa počíta zhruba 4 kilometre za hodinu po rovnom teréne a k tomu navyše čas za každých 100 metrov výškového stúpania. K samotnému času chôdze pripočítajte prestávky, fotenie aj cestu späť – a vždy si nechajte rezervu, aby ste neschádzali za tmy.

Čo si zbaliť do batoha

Na jednodňovú túru postačí menší batoh, no pár vecí by v ňom nemalo chýbať. Základom je dostatok vody – pri záťaži a teple telo stratí aj viac ako pol litra tekutín za hodinu, preto pite radšej pravidelne a po menších dúškoch. Pribaľte si energeticky výdatný proviant (oriešky, sušené ovocie, müsli tyčinky), malú lekárničku, nabitý telefón a niečo do dažďa.

Nezabudnite na ochranu pred slnkom – pokrývku hlavy, opaľovací krém a slnečné okuliare –, pretože vo vyšších polohách je slnečné žiarenie intenzívnejšie. V neznámom teréne sa zíde aj nabitý telefón s offline mapou a, ak idete vyššie do hôr, čelovka pre prípad, že by ste sa oneskorili.

Oblečte sa do vrstiev

V horách sa počasie mení rýchlo a teplota s nadmorskou výškou klesá. Najlepšie sa osvedčil systém vrstvenia: funkčná spodná vrstva, ktorá odvádza pot od tela, zatepľujúca stredná vrstva (mikina alebo tenká bunda) a navrchu vrchná vrstva odolná voči vetru a dažďu. Jednotlivé vrstvy podľa potreby pridávate alebo uberáte.

Vyhnite sa bavlnenému tričku – keď zvlhne, lepí sa na telo a chladí. Najdôležitejšia je však obuv: pevné turistické topánky s dobrým podrážkovým vzorom udržia nohu stabilnú a ochránia členok na nerovnom teréne. Nové topánky nikdy neobúvajte prvýkrát na dlhú túru, najprv ich rozchoďte.

Bezpečnosť na prvom mieste

Pred odchodom skontrolujte predpoveď počasia a niekomu blízkemu povedzte, kam idete a kedy sa plánujete vrátiť. V horách rešpektujte turistické značenie a nikdy neschádzajte z vyznačených chodníkov – skratky cez neznámy terén bývajú nebezpečnejšie, než sa zdá.

Ak vás zastihne búrka, opustite hrebene a vrcholy a zostúpte do nižších polôh. A keď sa predsa len niečo prihodí, vedzte, na koho sa obrátiť.

Užite si to

Turistika nie je súťaž. Cieľom prvej túry nie je dosiahnuť rekordný čas ani najvyšší vrchol, ale spríjemniť si deň pohybom v prírode. Doprajte si prestávky, pite, jedzte a vychutnajte si výhľady.